Çok azı karar, fazlası ciddi zarar

Günlük yaşamımızda sık sık ‘’Çağımızın Hastalığı’’ diye nitelendirdiğimiz stres , “ruhsal gerilim” diye adlandırılır ve yaşamımızın yan etkisi olarak karşımıza çıkar. Hastalıklarda kullandığımız bir ilaç nasıl hastalık belirtilerini ortadan kaldırırken yan etkisi olursa bizi sıkıyor, zorluyorsa aynen yaşamın yan etkisi de stres olarak kabul edilebilir. Aslında yazı başlığımda da tanımladığım gibi bir parça stres günlük yaşamda karşılaşılan zorluklarla başa çıkmamızda güç, enerji ve uyanıklığı sağlar. Ancak fazla miktarda, uzun süreli ve sürekli miktarda stres, günlük verimimizin düşmesine ve yorgunluğa neden olabilir, bedensel ve ruhsal sağlığımızı tehlikeye sokabilir. Elbette insandan insana farklılıklar gösterir stres olgusu. Baş ağrısı, mide bağırsak rahatsızlıkları, çarpıntı, huzursuzluk, sırt ve omuz ağrıları, uyku bozuklukları(düzensiz ,kalitesiz uyku veya tam tersi aşırı uyku) , bir işe veya konuya odaklanamamak gibi yakınmalar başlıca belirtilerdir. Elbette stresle başa çıkmada ilk yapılması gereken şey, strese yol açan etken veya etkenleri belirlemektir. Doğal olarak bu etken veya etkenlerin tanısı konulduktan sonra bunların hangisi veya hangilerinin tamamen ortadan kaldırılabileceği, hafifletilebileceği veya en azından uzun süreçte ne gibi önlemler alınabileceğinin kişisel olarak belirlenmesidir. Her zaman bunu yapabilmek olası olmadığından biraz da buna ilaveten neler yapa bileceğimize, Sorunlara farklı bir bakış açısı ile bakabilmek, kendinize güvenmek gibi konulara odaklanabiliriz. Günlük yaşamımızda karşılaştığımız streslerin çoğunun sağlıklı iletişim kurulamamasından kaynaklı olduğu düşünülürse; aile içi, iş çevresi ve arkadaşlarımızla kurduğumuz   iletişimlerde açık ve samimi bir dil kullanmak, konuşmak kadar çevremizdekileri dinlemek ve anlamaya çalışmak da altın kuraldır. Bazı zamanlarda bir eski arkadaş, dost, iş arkadaşı ile konuşup, dertleşip onun tarafından anlaşıldığını görebilmek bile stresi çok azaltır. Fiziksel aktiviteler, düzenli spor yapmak, sağlıklı ve düzenli beslenmek, alkol ve sigaradan uzak durmak, kalıcı hobiler bulmak da stres yükünün azalmasına yardımcı olmaktadır. Çok ani gelişen ve şiddetli streslerde sessiz bir ortama geçip oturup, derin bir nefes almak ve vücudunuza odaklanmak sonrasında derin nefes alıp vermeye devam edip bİR süre sonunda vücut odaklanmasını bitirip ne yapmak istediğinizi düşünmek bile beş dakikada sizi rahatlatacaktır. Baş edebileceğiniz, size güç verecek az stresli günler yaşamanız ümidiyle….